分類: 能源新聞

夏日炎炎，記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎，空調成了絕大多數家庭不可缺少的避暑神器。殊不知，空調如果使用不當，其中的微生物很可能成爲人類健康的“隱形殺手”。對此，北京疾控中心建議，空調在長期不用的情況下，重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者，更應加強清洗工作。

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空調中的微生物對大家的健康有何危害？

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據北京疾控中心相關專家解釋，空調中的微生物主要來自於室內空氣。如果大家平常沒有保持室內乾淨整潔，或者沒有經常通風換氣和定期清洗空調的習慣，就很可能會與致病菌“親密接觸”導致健康受損。

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北京疾控中心表示，由於致病菌污染空調，導致人體健康損害的事件屢見不鮮。對於集中空調通風系統，我國已有國家衛生標準和嚴格的衛生監督制度進行監管，以保障廣大羣衆的健康。而家用空調的衛生狀況則需要大家自身提高認識，定期維護保養，從而達到預防疾病的目的。相關專家建議，空調在長期不用的情況下，重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者，更應加強空調清洗工作。

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在保證空調清潔的同時，大家還應該保持房間內良好的衛生環境。因爲微生物是可以通過氣溶膠的形式，在地面、室內空氣、空調濾網間相互轉移的。只有全面保持乾淨狀態，纔能有效地根除疾病的源頭。

清洗空調的正確姿勢有哪些？

北京疾控中心提醒，大家在清洗空調前，首先應切斷電源，用半乾的抹布擦拭空調的外表面。然後，打開空調面板，找到空調濾網，並輕輕取下，用幹抹布擦拭空調內部。最後，將取下的空調濾網用自來水刷洗或用消毒液浸泡後再刷洗。清洗後的濾網應放到通風的地方晾乾，避免太陽直曬。

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昆明市啓動家庭醫生簽約服務示範建設

10月23日，在中國傳統節日重陽節暨全國第十一個老年節之際，昆明市家庭醫生簽約服務示範活動啓動儀式在昆明市呈貢區烏龍街道社區衛生服務中心拉開序幕，其餘13縣（市）區設分會場同步啓動。

2023年，爲貫徹新時代黨的衛生與健康工作方針，昆明市高位統籌，制定《昆明市推動基層衛生家庭醫生簽約服務高質量發展三年（2023年-2025年）行動方案》，進一步細化措施推動家庭醫生簽約服務提質增效，提升居民家庭醫生簽約服務政策知曉率並積極參與簽約享受服務。

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此次啓動儀式旨在以“典型引路、示範帶動”，通過開展示範建設，推動實現簽約醫生由全科向專科拓展，對象由個人向家庭和團隊拓展等5個“拓展”，不斷擴大簽約服務供給；推動落實強基層、管慢病、便民惠民等6項措施，進一步優化簽約服務方式；提供健康諮詢、健康處方、延伸處方、基本康復等7項服務，進一步豐富服務內涵；發揮醫保引導、宣傳引導、居民健康“守門人”等5個作用，引導居民就近就便參與簽約，享受全方位、全生命週期的健康管理服務，進一步提升居民健康水平。

29歲的林先生說自己是家裡最後一位簽約家庭醫生的成員，經家裡老人“安利”和社區工作人員的介紹，林先生當天上午早早地準備好身份證和社保卡來到烏龍街道社區衛生服務中心領取到了自己的“專屬”家庭醫生。“我目前一個人居住，偶爾痛風到無法行走，現在有了家庭醫生，用藥諮詢，就醫指導都有處可尋了，我應該早點來辦。”

“自從簽約了家庭醫生，社區醫院定期安排幾位醫生來小區給我們量血壓、測血糖，讓我們不用去醫院就能掌握自己的身體情況，這就有了依靠，感覺特別幸福。”正如烏龍街道從事保安工作的王師傅所言，如今居民生活愈發有依有靠。

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活動現場，省、市級醫院臨牀專科醫生開展了義診，發動居民參與現場簽約，爲居民舉辦健康講座，通過播放宣傳片和AI短視頻宣傳簽約家庭醫生的便捷性和必要性，充分調動居民參與簽約的主動性和積極性。

據悉，下一步，昆明市將推進二級及以上醫院專科醫生加入家庭醫生簽約服務，提升家庭醫生簽約服務吸引力；以60歲以上老年人、慢性病患者、孕產婦、0-6歲兒童等重點人羣健康需求爲導向，進一步豐富家庭醫生簽約服務內涵，爲簽約居民提供“全生命週期”的健康管理服務，提升居民健康水平；保障家庭醫生簽約服務經費，激勵家庭醫生提供優質便捷的服務，實現居民和家庭醫生獲得感和幸福感雙提升。

春城晚報-開屏新聞記者 趙維

一審 曹婕

責任編輯 何丹

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責任校對 羅秋旭

主編 何曉宇

終審 編委 李榮

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殺死膝蓋的罪魁禍首！90%的人每天都在幹…

喜歡跑步健身的小夥伴，和長期久坐不運動，都很傷關節，並且很多習慣90%的人都在幹！

許多小夥伴看着年輕，但關節和骨密度已經出現了問題。

尤其是愛健身愛跑步的人羣，好的骨骼度也是讓身材更好的關鍵！

作爲身體的重要組成部分，健康的骨骼是正常活動的前提，如果越來越多人腰痠背疼、關節響，都要注意。

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下面，認真地審視一下自己你的骨骼真的足夠健康嗎？

●是否不常食用乳製品？

●是否經常喝咖啡或碳酸飲料？

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●每天運動量少於30分鐘？

●經常久坐久站。

●是否過於消瘦或肥胖？（BMI<18.5或>23.9）

●是否常出現抽筋症狀？腰痠背痛、肩頸僵硬？

●是否經常抽菸或飲酒？

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只要有其中任意一點，那麼你很可能正面臨鈣質流失的隱患，應及早關注骨骼健康！

這就要求大家及時止損。想要骨骼更健康，先要積極改變自己的生活方式，摒棄不良的生活習慣。

另外很關鍵的一點，要攝取骨骼所需的健康營養。

1、提高鈣攝取量

多食用富含鈣質的乳製品，適量吃堅果或水果乾。多吃富含鈣蔬菜，比如芹菜、西蘭花、秋葵等。

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2、保持維生素D的健康水平

要適當接觸陽光，也可定期食用富含油脂的魚類或者富含維D的食物。

3、攝入足夠的蛋白質

蛋白質攝取量不足會影響骨骼生長，平時可多食用乳製品、肉類、魚類、家禽、豆類等高蛋白質的食物。

4、給骨關節補充所需的營養

就補鈣來說，其實越早越好，不然很可能人未老骨頭先老了。

年輕時，鈣沉積到骨骼上的速度大於流失的速度，且骨骼裡的鈣含量會逐年增加。大約 30～35 歲鈣含量達到頂峰，從這以後開始慢慢流失。

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平時如果不注意補鈣，容易運動損傷，關節不適，年老患骨質疏鬆的風險就比較大。

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現在生活飲食都不規律，靠飲食補充足夠的關節營養其實很難！

作爲健身老炮，首推大家用更好用的“金關節”，主打健身人羣，品質更高，很多職業選手都會用。

健身擼鐵也好，保持身體健康也罷，不要只注重基礎營養，不要就知道補充蛋白質，平時跑步健身是很好，但是不注意關節營養，最終開始咔咔作響，腰背疼痛，一瓶 金關節讓你的關節和骨骼更健康更年輕 ！

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骨量，千萬不要等到腰痠腿疼再補

關節不足，健身白搭！

金關節是很多健身人羣常備營養補劑，除了常規營養，能補充足夠的維D和鈣，每天只用一粒舒舒服服補鈣，增加骨量，給關節一份保障。

很多關節，比如膝蓋損傷都是不可逆的，關節保護越早越好！

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這款“金關節”無論是運動健身，還是日常補充，都可以吃！

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金關節量很足，一罐60片，足足滿2個月的營養需求，下面還有公衆號福利，不過數量有限，能不能搶到看各位手速了！

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前方福利！！！

這款「金關節」今天限量活動，

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直接力度拉滿！

平時需要368元一罐，

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要營養、要肌酸、要蛋白粉、要左旋，

長按下圖關注“健身良品”，

專注運動營養，

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讓訓練更有效！

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柑橘要火了？中國科學家從中發現寶藏物質，關鍵成分可增壽50.57%

柑橘，泛指橘子、甜橙、葡萄柚等生活中常見的水果。日前，科學家發現這類水果對延緩老衰進程起到至關重要的作用。

來自上海中醫藥大學的研究團隊發現：柑橘中含有的微苦物質，不僅能利腸解毒，還能延展哺乳類動物平均壽命達50.57%！

01 藏身於柑橘的寶藏物質

爲追求口感，人們往往會在食用橙子、葡萄柚等柑橘類水果時，採取一系列手段“中和”這種苦味。

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這種淡淡的苦味，實際是一種名爲諾米林（Nomilin）的天然物質。上海中醫藥大學、上海交通大學、上海科技大學聯合研究發現，這種物質雖然味道微苦，但對人和動物而言都是不可多得的“寶藏”。研究結果已於近日發表於國際期刊《Nature》子刊上。

該團隊帥西安在野生秀麗隱杆線蟲展開實驗，分別以25、50以及100μM濃度的諾米林處理線蟲，同時設置了不做任何干預的空白對照組。

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數據顯示，相較於對照組的線蟲存活期僅爲30天，上述三種濃度諾米林干預下的線蟲壽命，分別延長了9.4%、24%、24%。至此，諾米林的逆衰功效首獲驗證，考慮到線蟲是一種簡單模型生物，研究人員將實驗照搬到與人類基因高度相似的小鼠身上。

研究人員利用一類化學毒素“阿黴素”將年輕小鼠誘導至暮年狀態，隨後再使用不同濃度諾米林進行處理。逆衰奇效再一次獲得驗證，暮年小鼠的平均壽命足足延長了50.57%。不僅如此，諾米林還延長了小鼠的 “健康壽命”：緩解小鼠因阿黴素導致的肝臟損傷和心肌萎縮。

02 干預衰老標誌物即可“倒撥時間”

藏身於柑橘中的天然物質有着如此顯著的功效，論文的主要作者黃城研究員解釋道：諾米林逆衰、解毒的背後機制在於其能減少多種機體內的老衰標誌物。

據國際頂刊《Cell》認證，學界公認衰老標誌物共有十二個，針對其中任一標誌物進行科學干預都能夠實現倒撥時間的作用。爲此，美國硅谷大佬布萊恩約翰遜每年花費200萬美元聘請了一支由30名專家組成的醫療團隊，爲他監測身體每一項數據。

據悉，該團隊爲其打造了全方位的逆衰方案，約翰遜需要每天服用100多粒補充劑，每月吃22公斤的蔬菜泥，輔以數十種高科技設備的干預。經醫療團隊公開其身體數據，45歲的他，擁有37歲的心臟、28歲的皮膚、18歲的肺活量，生理年齡降低了足足5.1歲。

服務於富商巨賈的專家團隊動輒上千萬，是富豪們的“私人武裝”，能夠爲普通人提供服務的少之又少。我國首個衰老管理服務平臺“時光哌”正是這樣一個爲數不多的存在，其專注老衰干預方案領域已有4年。

翻閱時光哌官網發現，該團隊成員均畢業於海內外名校，專業背景覆蓋生科、藥理、營養學等學科。自2019年創立至今，已全網發表1200篇、超300萬字的原創科普內容，靠知識沉澱了100萬粉絲。

據官網介紹，該團隊推出的五維衰老評估體系“時光尺”，檢測標誌物高達400個，囊括近200項老衰指標。“業內老衰評估指標過於單一，我們要做就要做到國際領先”，時光哌陳姓負責人如是說道。

爲滿足客戶的體感需求如精力和睡眠的改善，時光哌於今年在上海楊浦開設體驗中心，紅外紅光復合艙、-180℃液氮艙和學界大熱的高壓氧艙均在設備清單中。與時光哌而言，100萬粉絲是一種榮耀，更是一份沉甸甸的責任，“這承載着100萬人對長壽的渴望”。

03 人人百歲，任重而道遠

從古至今，人類在探索老衰的道路上已經走了很久。

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從前或許一場風寒就能帶走一個生命，而現代科學證實了推遲、停止甚至是逆轉老衰是有可能的，就連永生也不再是天方夜譚的說法。

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好在越來越多如時光哌一般的科技企業，正助力全人類突破壽命上限，讓百歲時代不再那麼遙遠。

时论广场》金钱与自由的抉择（赵政岷）

湖南新寧：“四個到位”爲適齡婦女築起“兩癌”篩查“防護屏”
武道圣王 圣天尊者
天坑鹰猎

“感謝政府爲我們提供了這麼好的篩查機會，通過今天的‘兩癌’檢查，讓我們又學會了許多日常防護的常識。”10月20日，湖南省新寧縣婦幼保健部門正在爲農村適齡婦女和城鎮低保適齡婦女進行“兩癌”免費檢查，剛做完檢查的劉女士感激地道出了心聲。這是今年以來，該縣堅持“四個到位”爲8890名適齡婦女築起“兩癌”篩查“防護屏”的生動縮影。

爲切實做好適齡婦女的“兩癌”篩查工作，該縣將實施農村適齡及城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查工作與“我爲羣衆辦實事”實踐活動緊密結合起來，通過踐行“四個到位”，確保超額完成年度目標任務。

俘虏百分百

部門聯動，協調配合到位。建立相關責任部門參與的農村適齡婦女和城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查聯席會議制度，制定下發《2023年新寧縣農村適齡和城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查實施方案》，明確了實施目標、職責分工、任務分解及工作要求；廣泛宣傳，政策知曉到位。線上通過“新寧婦聯”“新新寧”公衆號等平臺對農村適齡及城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查政策進行宣傳，採用“互聯網+工作羣”方式對檢查地點及時間安排進行告知。線下邀請專業醫資力量在項目實施鄉鎮進行面對面的“兩癌”防治知識及檢查政策宣講，提高目標人羣“兩癌”免費政策知曉率，引導適齡婦女積極主動參加檢查；簡化流程，優化服務到位。安排爲期兩個月的下鄉活動，在項目實施的 12 個鄉鎮設置免費檢查點，輻射 200 多個村，讓羣衆在家門口就能享受到惠民政策。同時組織人員力量認真對轄區內適齡婦女進行摸底，檢查實行預約制、印製免費號碼牌，減少參檢人員排隊等候覈查信息時間，讓婦女羣衆充分享受規範、高效的優質服務；強化成效，跟蹤回訪到位。持續推進跟蹤隨訪服務，對檢查發現異常的女性做好複查跟進、心理疏導等工作，進一步夯實“兩癌”免費檢查的實施成效，不斷增強婦女健康意識，提高婦女健康水平。（鄢躍斌 王卉）

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開學兩週後上海兒科門診或迎小高峰，專家談如何預防呼吸道疾病

即將開學，呼吸道疾病流行季也即將來臨，如何預防流感及其他呼吸道相關疾病？對於免疫力較差的孩童羣體來說，該如何避免細菌性和病毒性感染？

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8月28日，上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院兒內科主任醫師洪建國告訴澎湃新聞記者，每年開學後兩週左右，兒科門診會迎來一波小高峰，一方面是受到天氣影響，秋冬季節本來就是呼吸道疾病高發季，再加開學後孩子們面臨聚集性的學習、生活和活動環境，細菌、病毒等容易傳播開來，孩子的免疫力也面臨大考驗。

“此前每年開學後，我們都會遇到一些反覆出現呼吸道感染的患兒羣體，有些孩子上個月剛發生呼吸道感染，這個月又出現了同樣的症狀。那麼要特別注意，反覆呼吸道感染對人體的免疫功能是一個很大的打擊，因爲身體沒有足夠的修復時間，老是感冒、發燒，最後就形成了一個惡性循環。”

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洪建國認爲，一些家長當孩子身體一不舒服，就第一時間去就醫，這其實並不可取，“因爲在呼吸道疾病流行期，醫院這類病人也會較多，因此環境的病原載荷量肯定比外界高，容易出現交叉感染。如果孩子精神狀態尚可，可先在家觀察，對於病毒性感染，一般在家對症處理就可以了。

“但如果持續精神狀態不佳，也不要硬扛，需要查驗感染的具體原因。如果是嚴重的細菌感染，可能會引發嚴重的系統性感染，比如中耳炎、腦膜炎等等。”洪建國進一步指出，如果孩子高燒，在家吃了退燒藥，體溫下降不能維持4-6個小時的，或者精神狀態仍然沒有太大的改善，那就要及時就醫。如果嬰幼兒飲食量較平日裡減少了一半以上，或是出現了抽筋、寒戰等症狀，那要趕快去醫院就診。如果患兒出現一些局部症狀，比如耳朵痛、肚子痛，或者伴有腹瀉、嘔吐等症狀，這些情況也是需要去看醫生的。”

針對一些家長拿白細胞高低來判定孩子是否存在細菌感染的情況，洪建國特別指出，一般來說，白細胞指標增加很明顯，特別中性細胞增加明顯的，還有就是C反應蛋白等都比較高的話，更傾向於是細菌性感冒，但這也不是絕對的，“我們不要以爲白細胞高就是細菌感染，白細胞不高就不是細菌感染。臨牀更爲嚴重的細菌感染白細胞指標是下降的，特別是對於小嬰兒來說，家長不能完全靠白細胞高低，來判斷孩子是不是細菌感染。”

洪建國指出，如果是細菌感染，一般來說口服抗生素是有效的，如果是病毒感染，服用抗生素是沒有特別的效果的。

對於孩童來說，開學季如何預防呼吸道疾病？

洪建國建議，預防呼吸道疾病，首先要養成一個良好的生活習慣，注意保持手衛生，還要儘量避免在呼吸道疾病流行季去人員聚集的地方，平時也要注意運動；其次要有個良好的環境。如果存在空氣污染，呼吸道感染的患病率會更高，因爲空氣中PM2.5或者PM10攜帶病原菌的可能性更大，感染機率就會更大，“如果室外空氣好，可以開窗通風，但如果室外污染嚴重的話，就不建議這麼做，可以通過空氣淨化器等來改善室內空氣環境。”

上述專家還表示，從免疫角度來說，孩子大概要到7歲以後，才能達到成人的免疫水平。也就是說，他在學齡初期和學齡前期，身體都很脆弱，“對於一些反覆呼吸道感染的孩子，如果沒有達到免疫功能的修復，我們考慮採用中醫扶正治療的辦法。除此之外也可以用西醫的方法，比如可以使用有特異性的增加免疫力的輔助藥物，如糖蛋白，它可以刺激機體的免疫系統，增強人體的抵抗力。另外，現在市面上還有一些微生物製劑，是將幾種常見的細菌溶解，通過口服進入人體內，刺激體內免疫功能，用以增加固有免疫和獲得性免疫，幫助機體調整到一個比較好的狀態，從而減少呼吸道感染的風險。”

同時，洪建國也建議，孩子們可以提前接種流感疫苗來進行疾病預防，“接種流感疫苗，可以明顯地降低感染流感和流感重症的機率，這是全世界公認的。”

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打工人最愛的8款養生茶！被同事追着要鏈接！

來源：喵咕醬的碎碎念

哈嘍，姐妹們！你們的養生小喵已上線

沒戳！今天又是一期打工人專屬養生局！我尋思養生好物已經推薦的差不多了，這不立秋也倆周了嘛（雖然還是熱鼠），適合初秋的養生茶咱得趕緊續上~

雖然主打養生，but類別也沒卡太死，抓住夏天的尾巴把超級好喝的沖泡飲料再給你們安利一波嘿嘿

不能早睡早起，那就養生搞起！辦公室別再奶茶飲料不離嘴啦~這些好喝又養生的茶包不信還拿不下你！

跑個題~第一個必須來說說我近期墜愛的一款咖啡！章太說家的咖啡系列尊滴好好嚯！像卡布奇諾、抹茶牛乳拿鐵、生椰拿鐵我居然一個都沒踩雷！有了這好東西，奶茶真的得靠邊站咯~

羽联奥运积分排名：国羽两项第一，雅思仅第五，梁王、雨菲第四

（圖源@幸福三層肉）

要說最最最好嚯的，我個人覺得是生椰拿鐵。它衝出來的味道好好聞，奶香融入咖啡後的絲滑口感，加點冰塊就很絕！和某瑞有點孿生兄弟的感jio

~ 還沒嘗試過的姐妹可以買混合裝，5種口味都試試，一週不重樣嘿嘿~

秾李夭桃 闲听落花

（圖源@小松菜魚）

買這種沖泡飲品我一般都會先去瞅瞅配料表

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（典型的不想長肉還嘴饞）

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，這款配料表比我口袋還乾淨

是新西蘭進口牛乳來的，不添加植脂末，也沒有反式脂肪酸，體重管理期也闊以放開炫~啊這真的不怕我一天炫三杯嗎！

（圖源@小松菜魚）

該說不說，這不比外面大幾十一杯的咖啡香嘛~喝起喝起！

台积电命运在美国手上？

茶如其名，是給俺們身體補充元氣滴！像經常加班、報復性熬夜，手腳冰涼、氣色不好的姐妹真的很需要這一口！秋天堅持喝點這種補補氣血，好處真的太多了，反正喝就完了！

（圖源@冰箱夾子的吃喝日常）

聽說加的全是好料，我就不信邪的把茶包撕開了hh，肉眼可見大顆大顆的玫瑰、黑枸杞、桑葚…驚呆我！用料真的很實在呀！不用湊近就能聞到淡淡的人蔘味兒和玫瑰花香，nice~（真的要給個大大的贊）！

（圖源@珊珊愛吃）

泡出來味道甜甜的，因爲有桂圓和玫瑰花的香甜味兒嘛，就沒有想象中的苦澀難嚥，好喝滴很~我一般會泡個兩三遍（把裡面的精華榨乾哈哈），都還是有味道的~

我猜接下来2周，全国90%的妈妈都在补这件事

（圖源@烤麪包-）

屬於養生茶的必入款，還沒喝過的姐妹試試~每天小小一包也不用費勁搭配，元氣biu一下就加滿啦！

清火的茶應該是打工人必備的叭（畢竟怨氣沖天hh），我桌上少說也有三四種！加上馬上就要進入乾燥的秋天遼，嗓子總是感覺癢癢的不舒服，這種續命茶得提前備着才行嗷~

（圖源@牛奶布丁熊）

嘉大合作社捐30萬挺公益 助安心就學獎助學金

一盒有七包，每個都是獨立包裝，乾淨方便！用料超足，茶包裡面有桂花、胎菊、羅漢果、蜜棗、橘皮這些，外加一大大大片梨子，十級大也給你滅嘍！

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建議還是85-95度熱水泡3-5min後喝（冷泡我試過沒那麼好喝捏），如果有養生壺，可以煮一下口感會更nice噠~

（圖源@小爽又餓啦、早點瘦下來。）

外媒：调查显示日本三成超市陷入亏损

梨子的清甜味和濃濃的菊花清香碰在一起，喝起來甜絲絲的，口感很好~我每週喝它的頻率還蠻高的，主要是賊下火！

專訪／胡瓜節目最強守關魔王 竟是徐薇學霸帥兒

這個超適合夜貓子選手，我也是最近才挖到的！光名字就足以讓我爲它掏錢了（女孩子的錢就是這麼好賺），持續熬夜身體會受不了，多喝點調理的，整個人氣色真的會好起來！這個也是個老牌子了，品質和功效沒的說~

（圖源@牛油果牛牛）

同樣，配料表也是賊拉乾淨！都是一些對身體好的玩意兒。麥盧卡蜂蜜+紅參+不老莓，紅參提氣色，不老莓更是含有滿滿的花青素，女孩子多吃真的有好處！喝起來是微微清甜的，不齁，我個人還蠻喜歡的~

《1950他们正年轻》 获金鸡奖最佳纪录/科教片

（圖源@牛油果牛牛）

包裝是勺子狀，撕開即食，方便攜帶和衝飲，每次喝直接撕開放在杯中攪拌就好啦（是不是很方便！），一天喝一勺就夠，這種大補的東西還是不建議喝多喔~

《国际产业》解决产能不足 莫德纳提议增加疫苗剂量

（圖源@牛油果牛牛）

老美掐脖子陆晶片业难活命？专家惊爆真实现况

咱就是說，看到這的姐妹都給我來一個試試，好喝的

這個茶包剛開始是在同事那裡種草的，顏控真的很愛這種簡約高級的包裝，每一個茶包的名字都很有詩意！嘗過之後又被它的內在狠狠俘獲了，茶香味濃郁純正，從此成爲我的夢中情茶！

（圖源@番茄真能吃）

大学指考放榜 顶尖生出走海外成趋势

一盒裡面有綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶…每次喝都像是開盲盒一樣，每種茶都是自然清新掛的！可以熱泡也可以冷萃，不過我還是更喜歡熱泡，超喜歡聞剛泡好的那股子茶香~回味無窮！

（圖源@一根蔥鴨）

「佩服他以父之名的伟大」黄光芹为杨伟中怒清门户！

經常喝茶的姐妹都知道，有很多袋裝茶會加香精，喝起來有點科技與狠活的味道。但它真的不是，他的配料裡面都是可溯源的純茶葉，一個茶包泡五六次都還是香香的，尊滴很難不愛！

南铁地下化工程 钢梁撞围篱擦过列车

（圖源@忙着乾飯的加菲）

山嵐梔子綠茶是俺滴最愛！茶香味夾雜着淡淡的梔子花香，一整個心曠神怡~超級適合辦公室喝，提神又醒腦，屬於喝一杯就會愛上的辣種~

美國中情局前局長：以軍進加薩 會遭遇詭雷地雷與自殺炸彈客

Redseal是新西蘭本地超市非常火的一個牌子，這款血橙茶也是我喝下來最愛的一個。它其實是一個0糖低卡、不含咖啡因，可以補充VC的果茶。可以變白白哦，今年夏天還沒喝的姐妹快試試~

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（圖源@Red Seal紅印）

冷泡熱泡都，入口是酸酸甜甜的，那種天然果香，感覺每一口都在補充VC捏~ 要提醒姐妹們，熱泡酸味會更明顯一點，根據口味選擇沖泡方式哦！

（圖源@花小朵）

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作爲辦公室補充飲品，它的價格是真香，平均一包只要2r，活動的時候甚至單價1r就能美美購入，主打一個平價好味！反正暫時我還沒找到比它好喝，性價比還高的！

（圖源@幸福三層肉）

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不愛喝水的姐妹可以試試這個，每日水量絕對達標！悄咪咪說一句，這款特容易缺貨，想喝的姐妹要蹲緊咯！

CHALI家的冷萃茶大家應該都挨個兒喝了個遍吧~便宜又好喝！黑枸杞葡萄烏龍茶➕桑葚玫瑰紅茶，這組養顏CP還有任何一個姐妹沒喝過我都會傷心的ok

（圖源@CHALI茶享社）

不考数学的考研专业大盘点！

黑枸杞葡萄烏龍茶裡面的葡萄乾、黑果枸杞、紅棗等，我願稱之爲花青素炸彈！給咱日漸累醜的打工人提氣色簡直手拿把掐！

桑葚玫瑰紅茶就更不用說了，玫瑰和桑葚毫不吝嗇往裡塞，養顏buff疊滿！想不變美都難，太懂女孩子遼，它真的我哭死！

（圖源@CHALI茶享社）

這倆搭配起來就是妥妥的茶屆早C晚A！作息不規律、壓力大、皮膚底子有些差、想偷偷變美的打工girl還不趕緊捲起來嗎！

（圖源@CHALI茶享社）

泡出來的顏色也超清爽好看~喝水慾望upup！低成本變美方法get，真不是我說，氣色好起來連腮紅都省嘍！

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這款應該再熟悉不過了吧，老牌子茶包很靠譜！像我一入秋就容易上火，平時還眼澀口乾、容易累。這個茶簡直是我辦公桌的常駐選手！最近剛一立秋就已經拿出來喝了。

（圖源@fairy奶兔）

茶底是福建白茶來的！解膩好喝，裡面搭配的特級桐鄉胎菊+新會青桔皮，都是正兒八經賊下火的好東西~我每次喝完嗓子都會舒服很多，早晨起來也不會覺得很乾燥之類的。

（圖源@fairy奶兔、佳子佳是錦鯉）

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一袋能泡四五次，正好是一天的水量嘿嘿~因爲主要是菊花、桔皮這種嘛~味道清甜，久泡也不會苦，茶味很淡，喝了不會影響晚上滴睡眠，放心喝就行~

（圖源@fairy奶兔）

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入秋不想獲得小刀揦嗓子體驗卡，就堅持喝喝它~嗓子上火發炎真的太難受了，姐妹們一定要照顧好自己喏~

本期養生局到此結束嘿嘿~其實養生最好還是搭配日常作息來纔有效，最好的養生方式是早睡。小喵希望姐妹們在努力搬磚的同時都能有一個好身體呀~

*部分圖片來源於網絡，版權歸原作者所有。如有任何疑問請於後臺留言，我們會盡快處理噠~

常規癌症篩查體檢有必要做PET-CT嗎？

在一些體檢機構，PET-CT檢查價格高達7000元-14000元。然而，對於常規癌症篩查體檢而言，這麼昂貴的檢查真的有必要嗎？PET-CT通常用於復發晚期腫瘤的診斷，或者來源不明的腫瘤的定位。對於常規體檢而言，這種檢查完全沒有必要。網上有很多利用PET-CT篩查早期癌症的體檢介紹，但不能完全排除商業炒作的可能。因此，不要跟風攀比盲目參加這種檢查，這是不明智的行爲。

PET-CT是一種高端影像檢查技術，可以有效發現身體的疾病情況。但除了價格和風險等因素外，它在發現空腔臟器病變方面存在盲區。此外，PET-CT還會受到食物殘渣、腸蠕動等因素的影響，無法完全代替胃鏡和腸鏡檢查，也不能取代CT和MRI檢查。因此，在做檢查時應該遵循從簡到繁的原則，先做B超、CT、MRI，最後再做PET-CT。

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雖然有些體檢機構強烈建議將PET-CT作爲高端體檢內容，“每年必做”，但專家們認爲這並不必要。實際上，原衛生部也曾發通知，要求檢查的嚴格准入和規範應用。

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臨牀高度懷疑腫瘤、需要鑑別良性或惡性時，PET-CT可以幫助確診。臨牀中對腫瘤的篩查，必須由腫瘤專科醫生根據患者的年齡、職業、生活習慣、家族史等因素綜合評價，在臨牀高度懷疑腫瘤時，可以通過CT進行進一步鑑別。PET-CT對肺癌診斷相符率爲90.70%。PET-CT相比抽血檢查腫瘤標誌物、CT檢查等，更能準確地判斷治療效果。PET-CT應該主要用於腫瘤的良、惡性鑑別上，臨牀高度懷疑腫瘤時，PET-CT可以準確提供活檢部位，以便確診。

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吃降壓藥，千萬要當心這種水果

作者：大連市第三人民醫院 副主任藥師 劉磊

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高血壓是常見慢性病，長期吃降壓藥的人非常多。不知道大家是否留意過，在降壓藥（拜新同）的說明書中食物相互作用一欄，標註了這麼一條信息：

葡萄柚汁可抑制細胞色素P450 3A4系統代謝。如與硝苯地平合用由於首過效應降低或清除率降低可使硝苯地平的血藥濃度升高並延長硝苯地平的作用時間，從而增強降壓的作用。經常服用葡萄柚汁者，末次服用後，這種效果可以持續至少3天。

葡萄柚中含有呋喃豆香素、柚皮素、佛手柑素等活性成分。有研究顯示，呋喃香豆素能夠顯著抑制人體腸道代謝酶CYP3A4的活性，當經過CYP3A4代謝的藥物與葡萄柚同服時，會導致藥物暴露增加，增加藥物的吸收，導致血藥濃度上升，從而藥效增強數倍或不良反應加重。

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特別提醒：葡萄柚汁與藥物的相互作用部位僅限於小腸，通常是在口服給藥的情況下受其影響較大。

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除了拜新同，還有哪些藥物不能與葡萄柚同服呢？如果服用後會產生哪些後果呢？今天就針對常見的幾類藥物給大家盤點一下：

葡萄柚本身含有豐富的鉀元素，具有降壓作用，加上其還能夠使降壓藥物的血藥濃度增加， 因此服用期間食用葡萄柚相當於加大藥量，可能導致血壓驟降，使患者出現不適，輕者出現頭暈、 心慌、乏力，嚴重的還會誘發心絞痛、心肌梗死或者腦卒中。

目前文獻報道的與葡萄柚有明顯相互作用的降壓藥主要是二氫吡啶類鈣拮抗劑，也就是人們常說的“地平類”，例如非洛地平、硝苯地平、貝尼地平等（氨氯地平除外）。因此，不是所有類型的降壓藥都不能與葡萄柚同吃。

治療腦功能障礙的尼莫地平，服用葡萄柚後，血壓下降作用也可能增強，此作用可持續至少4天，所以服用尼莫地平片期間也應避免攝入葡萄柚。

降血脂的他汀類藥物，如辛伐他汀、阿託伐他汀、洛伐他汀等，如果在服這類藥期間同時吃大量葡萄柚或葡萄柚汁，會使藥物在體內蓄積，增大肝損傷、橫紋肌溶解等不良反應的風險，甚至引起急性腎衰竭。

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阿託伐他汀片（商品名：立普妥）說明書中明確標註服藥期間飲用葡萄柚汁，尤其是過量（每日超過1.2L）飲用，可升高阿託伐他汀的血漿水平，並可能增加肌病和橫紋肌溶解的危險。辛伐他汀片直接說明在治療期間應避免飲用葡萄柚汁。

由於普伐他汀、瑞舒伐他汀和匹伐他汀不經CYP3A4酶代謝，所以受葡萄柚的影響較小。

葡萄柚可使環孢素、他克莫司等免疫抑制劑的血藥濃度增高，增大肝腎毒性。

若這類藥長期與葡萄柚同服，有誘發腫瘤的風險。

葡萄柚會延長地西泮、咪達唑侖等安眠藥物的代謝，延長其在體內的停留時間，加重嗜睡、 頭暈等後遺症狀，導致服用第二天出現「宿醉」現象，對於司機和高危精密操作的人羣尤需注意。

女性口服避孕藥的主要成分爲甾體激素，如炔雌醇、炔諾酮、去氧孕烯雌等均需經CYP3A4代謝酶分解代謝，葡萄柚會抑制人體酶的代謝，阻礙女性對避孕藥的吸收和利用，因此服用藥物期間吃葡萄柚可能會導致避孕失敗。

抗心律失常藥，比如胺碘酮、伊伐佈雷定，服用這些藥物期間吃葡萄柚，可能出現毒副作用。如尖端扭轉型室性心律失常、竇性心動過緩和肝臟功能受損等。

抗凝藥例如華法林、利伐沙班等，和葡萄柚同吃可能會增加抗凝效果，需要注意出血情況。

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抗過敏藥 例如特非那丁，非索非那定，這些藥物與葡萄柚同吃，可能會出現頭昏、心悸、心律失常等症狀，甚至危及生命。

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CYP3A4代謝酶是人體重要的代謝酶之一，參與了大約50%臨牀藥物的代謝，文獻報道多達85種藥物被發現與葡萄柚汁同服會發生不良反應，以上只是常見藥物的總結。

這麼一看，葡萄柚簡直就是藥效的放大劑啊！那能不能降壓藥減量，然後吃點葡萄柚，這樣不是還能少吃點藥，省點錢嘛！

在腫瘤治療上，還真有利用葡萄柚發達藥效的特性來治療。但那種情況有嚴格的指徵，且需要在專業腫瘤內科醫生的指導下進行。

普通人這麼幹，不安全、不靠譜、不值得！

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藥品是經過多年研究多次試驗最終纔會上市，用量用法及用藥指徵都是有科學依據的。但減量的降壓藥+葡萄柚，這種自作主張式的嘗試，相當於把自己當“小白鼠”，咱們普通人冒這個險有點犯不着啊！畢竟生命寶貴，健康無價！

那麼，是不是說，葡萄柚從此就不能吃了呢？

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其實，不用害怕，大家服用任何藥物前，都能仔細閱讀藥品說明書，從中獲取服藥注意事項，就OK了。

研究發現，部分人羣喝了葡萄柚汁之後服用上述藥物，血藥濃度比同等量的水服藥後升高數倍甚至上百倍；此外，葡萄柚對代謝酶的影響半衰期約爲 24 h，3-5個半衰期後影響纔會漸漸消失。由於腸道中CYP3A4的酶量和酶活性存在個體差異，以及葡萄柚的食用量不同，相同的用藥也可能產生較大的效應差異。

爲了安全考慮, 建議服藥6小時後方可吃葡萄柚或喝葡萄柚，吃葡萄柚或喝葡萄柚汁72小時後方能服藥。不過對於長期服用上述藥物的人羣來說，建議服藥期間最好是避免葡萄柚汁或新鮮葡萄柚的攝入。

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以上爲“藥品安全合作聯盟”志願者的原創作品，如若轉載請註明作者和來源！

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【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會，中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公衆號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公衆用藥安全。

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測血壓時測左上臂還是右上臂？醫生建議：不懂這些知識，或白測了

有很多人家庭當中的生活質量有所提高，相信家家戶戶基本都會準備一個血壓計，因爲很多家庭當中的老年人到了一定年紀之後都會出現血壓升高的現象，而且還會患有高血壓疾病。

相信每個人在日常生活當中都測過血壓，而且患有高血壓疾病的人羣都需要經常測血壓，能夠有利於穩定自身的血壓，而且還有利於來輔助和治療高血壓疾病。

速度线（条漫版）

不管再加重或者是根據朋友都可以根據自己的血壓值來進行測量，以對自己的血壓進行測量，可是有很多人都不知道測量血壓的時候也需要一些注意事項，今天我就跟大家一起來討論一下，關於測血壓的時需要注意哪些事情。

01

平時測血壓的時候測右上臂還是左上臂呢？

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有很多在臨牀工作者或者是經常給家裡的老人所需要的食物，對血壓計都比較瞭解，但是這次血壓的時候也是有很多注意事項需要注意的，比如測左上臂的時候，就需要檢查衣服是否出現褶皺的現象。

如果衣服存在褶皺或者是衣服阻礙了測血壓的部位，就會導致測出來的血壓值非常不準確，但是建議大家在給病人測血壓的時候，一定要注意提前詢問病人是否患有心腦血管的疾病，如果要是沒有隨你可以選擇一個胳膊進行測量他們的血壓。

但是有很多在醫院工作的人都習慣給患者測量左上臂，主要是因爲左上臂和肌肉的距離越來越近，而且測出來的結果就會比右上臂測出來的結果比較準確，所以根據臨牀數據統計測血壓的時候，還是要選擇左上臂。

02

測血壓的時候需要測量幾次呢？

其實不管是在醫院還是在家庭當中測血壓的時候，一定要注意詢問患者是否患有高血壓疾病，因爲患有高血壓疾病的患者，他們的血壓值極其不穩定的，因爲在一天的當中血壓的波動會出現很多變化，吃飯前吃飯後運動前運動後測出來的血壓值都會不準確。

所以在給患者測血壓的時候，一定要根據自身的體質和周圍的環境來進行測量血壓，在測量血壓的時候，一開始發現給患者測量的血壓值不對，一定要在繼續測量2~3次以上再取出一個正常的範圍，那麼在日常生活當中每天給患者測量一次即可，如果要是過多的給患者治療多次的血壓值，會導致血壓值不準確？

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03

給患者測血壓的時候是仰臥位還是坐位呢？

其實給患者測量血壓的時候是仰臥位，還是作爲根據患者的自身體質和疾病來進行選擇，有很多患有骨折疾病的患者，這個時候他們就需要仰臥來進行測量血壓，可是如果身體比較好能夠自理的患者，那麼給他們測量血壓，就是讓他們取坐位。

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因爲取座位的時候左上臂的位置正好與心臟處於平行線，所以這個時候測量血壓測出來的血壓值就會正確很多。

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建議你給患者測量血壓的時候，一定要選擇一個合適的測量血壓的環境，因爲測血壓時需要讓患者和自身處於一個安靜的狀態下，避免長時間的運動會打擾到血壓準確性。